CURIOSIDADES SOBRE FITNESS

A aptidão física é muito mais do que você pode imaginar. Esses fatos divertidos podem lhe dar a motivação de que você precisa para seguir em frente.

Razões divertidas para mudar

Se você está sempre de mau humor, entrar em forma pode ajudar. O exercício regular pode melhorar o humor e bem-estar geral.
O exercício regular está ligado a um sexo melhor , porque pode melhorar a imagem corporal, energia, auto-estima e condicionamento físico geral.
Apesar do que você pode ter lido, não existe 'melhor momento para se exercitar'. Acontece que a melhor hora para se exercitar é quando funciona para você .
O exercício regular pode reduzir os sinais e sintomas da TPM .

Curiosidades sobre cardio

Correr frequentemente longas distâncias pode realmente encorajar seu corpo a segurar o excesso de peso, de acordo com Shape.com . Quanto mais você treina para correr longas distâncias, mais eficiente seu corpo se torna para fazer isso, então você acaba queimando menos energia quando está correndo.
Quando você chegar aos 50 anos de idade, terá caminhado aproximadamente 75.000 milhas .
Você pode julgar se está se exercitando em uma intensidade muito alta, vendo se você pode fale algumas palavras sem precisar respirar . Se não conseguir, pode diminuir a intensidade um pouco até conseguir.
Muito cardio pode realmente prevenir a perda de gordura porque seu corpo irá realmente queimar músculos como combustível.
Não é à toa que seus pés doem - jogadas de corrida três a quatro vezes o seu peso corporal na pressão sobre os pés.
Dançar é um excelente e divertida forma de exercício que pode melhorar a aptidão cardiovascular como qualquer outra formal tipo de exercício.
Alguns fatores-chave que determinam se você seguirá ou não sua rotina de exercícios incluem ter suporte e responsabilidade , estabelecendo uma meta isso é realista, e não se esforçando muito rápido . Se você se esforçar mais do que está pronto para fazer ou definir uma meta irreal, ficará frustrado e esgotado. Sua receita para o sucesso no condicionamento físico pode ser apenas manter um controle cuidadoso de seu progresso - como ir de ser capaz de correr 400 metros sem parar para 800 metros - enquanto treina com um amigo.
Sendo desidratado reduz o desempenho do exercício . Certifique-se de hidratar para obter o melhor desempenho durante o treino.
A visualização pode ajudar a melhore o seu treino . Visualizando-se completando o exercício antes de realmente executá-lo, você será capaz de executá-lo com mais intensidade e eficácia.
Não faça exercício com o estômago vazio! De acordo com a Shape.com, se você ficar sem energia durante o treino, seu corpo começará a queimar o tecido muscular, não a gordura corporal armazenada.

Curiosidades sobre o trabalho de força

Você pode aumentar sua força mais rápido gastando mais tempo na parte excêntrica de levantamento de pesos - a parte do levantamento onde seus músculos aumentam em vez de encurtar (como levantar a barra em uma rosca direta de bíceps ou se abaixar em um agachamento).
Adicione o treinamento de força ao seu cardio para acelerar a perda de gordura - o cardio por si só pode realmente queimar tecido muscular, e você precisa de tecido muscular para queimar gordura, mesmo quando está em repouso.

Pessoas que fazem o treinamento cruzado com uma variedade de exercícios são mais apto e menos sujeito a lesões do que aqueles que se exercitam usando apenas uma ou duas modalidades de exercícios.

Curiosidades sobre o seu corpo

Quantos ar você respira a cada hora ? Você respira cerca de 2,1-3,17 galões de ar por minuto em repouso, o que equivale a 126-190 galões por hora. Se você estiver se exercitando, essa quantidade pode aumentar para 2.377,8 galões por hora para a pessoa média.
Qual é o seu corpo músculo que mais trabalha ? É o seu coração - que bate aproximadamente 100.000 vezes por dia. Isso significa que em apenas 10 dias, seu coração bate um milhão de vezes. Se você praticar exercícios intensos e contínuos diariamente, chegará a um milhão ainda mais rapidamente.
O músculo em seu corpo que pode puxe com mais força é o músculo sóleo - o músculo da panturrilha que o ajuda a ficar de pé e andar.
O músculo que pode gerar mais energia é o músculo da mandíbula, e o recorde de força da mandíbula humana é de 975 libras de pressão por 2 segundos.
Seu coração quase bate 2.000 galões de sangue cada dia!
Seu cérebro e coração estão ambos sobre 73% água .
Seu corpo tem cerca de 650 músculos esqueléticos (mas isso não conta os músculos cardíacos e lisos).
O sangue circula pelo corpo muito rapidamente. Leva cerca de um minuto para que todo o seu sangue circule pelo corpo uma vez.
O menor músculo do seu corpo é o músculo estapédio , que tem pouco mais de um milímetro de comprimento. Este músculo estabiliza o estribo em seu ouvido, protegendo-o das vibrações intensas de sons altos.