Lidando com um irmão alienado de maneiras construtivas

Ter um irmão distante pode trazer à tona uma série de reações emocionais complexas dentro de você. Se você deseja trabalhar para se reconectar com seu irmão distante ou espera começar a processar essa experiência, existem maneiras saudáveis ​​de fazer isso.

Irmão alienado

Estar afastado de seu irmão, mesmo que seu relacionamento não tenha sido saudável, pode trazer à tona sentimentos intensos e possivelmente dolorosos. Saber suas opções quando se trata de processar a experiência de se afastar de seu irmão e ter as ferramentas para ajudá-lo a se reconciliar com ele pode ajudá-lo a se sentir capacitado para tomar a decisão mais saudável por si mesmo.

• Lidando com uma Família Homofóbica
• Sem família, sem amigos: como lidar com estar sozinho
• Como lidar com um enteado que te odeia

O que é separação entre irmãos?

O afastamento entre irmãos ocorre quando um ou vários irmãos decidem se desconectar completamente um do outro. Isso também é conhecido como corte. Isso significa:

• Contato zero- sem chamadas, sem e-mails, sem mensagens de texto, sem cartas
• Você pode descobrir mais sobre os principais acontecimentos de sua vida nas redes sociais, um amigo em comum ou outro membro da família que ainda está em contato com eles
• Você pode ou não saber o motivo do distanciamento

O que causa separação entre irmãos?

O afastamento de irmãos pode ser causado por:

• Personalidades incompatíveis
• Um ou vários irmãos guardando rancor e nãoresolvendo conflitos de maneiras saudáveis
• Competição alimentada por um pai / cuidador ou pais / cuidadores
• Problemas de trauma / apego na infância dentro da família de origem
• Favoritismo infantil na família de origem que separa os irmãos
• Divórcio, separação familiar

Quão comum é a separação de irmãos?

Embora não haja uma tonelada de pesquisas sobre o quantidade total de indivíduos afastados de seus irmãos , é estimado em cerca de 8%. Em outras palavras, não é super comum se afastar de seu irmão, mas tenha em mente que muitos outros têm relacionamentos tensos e hostis com seus irmãos, mas não estão totalmente afastados um do outro.

O que é um irmão tóxico?

Um relacionamento com ummembro da família tóxicopode esgotá-lo completamente e pode não ser seguro para você emocionalmente e / ou fisicamente. Exemplos de comportamento tóxico de irmãos:

• Manipulativo tira vantagem de você
• Fez com que você e / ou seus entes queridos se sentissem emocionalmente e / ou fisicamente inseguros
• Você se sente emocionalmente esgotado depois de passar um tempo com eles, apesar de manter os limites apropriados
• Seu relacionamento parece desequilibrado com eles sempre tomando
• Eles violam sua confiança e limites frequentemente
• Muitas vezes você se sente usado por eles
• Eles incitam o caos

Como lidar com a separação de irmãos

Quer você decida tentar a reconciliação com eles no futuro ou não, existem maneiras saudáveis ​​de começar a processar sua experiência com seu irmão distante.

• Fale com um terapeuta especializado em separação familiar.
• Conecte-se em um grupo de apoio com irmãos que estão passando por problemas semelhantes relacionados à separação.
• Faça um diário sobre sua experiência com afastamento de irmãos para ajudar a liberar alguns dos pensamentos e emoções associados (pode se concentrar emsentimentos relacionados ao luto, a linha do tempo do afastamento e / ou um diário gratuito sobre seus pensamentos).
• Tente compreender as circunstâncias que cercam o afastamento de uma perspectiva objetiva e não emocional.
• Mergulhe na história de relacionamento de sua família de origem. (Como era a proximidade em sua família? Os irmãos foram encorajados a se conectar? Como o conflito foi tratado?) Isso pode ajudar a fornecer alguns insights sobre seu próprio comportamento e processo de pensamento, bem como o de seu irmão.
• Considere se o estranhamento é a solução mais saudável. Se você iniciou o contato zero, foi para proteger sua segurança emocional e / ou física ou foi uma reação rápida a uma discussão ou situação?
• Conecte-se com um amigo de confiança com quem possa compartilhar seus sentimentos e pensamentos em relação à situação.
• Permita-sesofrer esta perda. Mesmo que você tenha iniciado o contato zero, ainda pode sentir sentimentos de luto relacionados à perda de seu relacionamento e / ou anseio pelo que você desejava que seu relacionamento com um irmão em geral parecesse.

Lembre-se de que pode não ser possível reconciliar-se com seu irmão. Você só tem controle sobre seu próprio comportamento e decisões, e seu irmão pode não se sentir pronto para se reconectar ou pode não querer reconectar-se de forma alguma. Esse pode ser um aspecto extremamente doloroso do afastamento de irmãos, especialmente quando um deles quer melhorar o relacionamento, mas o outro não. Se seu irmão não quiser se reconectar com você, procure o suporte adequado para ajudá-lo a processar essa perda.

Como se reconectar com um irmão alienado

Se você gostaria de se reconectar com seu irmão:

• Fale com seu irmão e pergunte se ele se sente confortável em falar com você.
• Caso contrário, respeite a decisão deles e pergunte se não há problema em fazer o check-in em uma data posterior (certifique-se de fornecer uma data).
• Se eles perguntarem se você gostaria de se reconectar, tome o seu tempo para decidir se esta é a escolha mais saudável para você.
• Se vocês decidirem falar um com o outro, certifique-se de compartilhar seus pensamentos de maneira calma e cortês; lembre-se de que também é importante entender a perspectiva de seu irmão.
• Discuta quais são seus objetivos da conversa e evite mergulhar nos detalhes essenciais da separação, pelo menos durante esta conversa inicial.
• Use afirmações 'eu' e evite culpar. Concentre-se no que vocês dois desejam como objetivo final de relacionamento um com o outro.
• Verifique você mesmo durante a conversa. Observe se você sente alguma tensão em seu corpo ou se sente alguma reação emocional forte. Nesse caso, respire profundamente algumas vezes.
• Se você se sentir muito sobrecarregado ou perceber que seu irmão está ficando nervoso ou nervoso, sugira fazer uma pequena pausa e reconectar depois de se acalmar.
• Se um ou ambos se sentirem desconfortáveis ​​e quiserem se reconectar em outro momento, certifique-se de escolher uma data para conversar um com o outro.

Maneiras saudáveis ​​de processar separação entre irmãos

O afastamento de irmãos é uma experiência complexa que varia dependendo do grupo de irmãos. Quer você opte por se reconectar com seu irmão ou não, certifique-se de encontrar maneiras saudáveis ​​de processar o que está passando.