O Shake Weight realmente funciona?

Você provavelmente já viu anúncios do Shake Weight na televisão. Prometendo tonificar os braços em nenhum momento, os anúncios de televisão do Shake Weight mostram mulheres em forma segurando um peso na frente delas e sacudindo-o com toda a força. Publicidade à parte, a questão permanece para muitos, 'Será que o Shake Weight realmente funciona?'

The Shake Weight

Para determinar se o peso do shake realmente funciona, é importante observar as promessas feitas pela propaganda do fabricante. Ao comprar ou solicitar um shake de peso, por US $ 19,94, você receberá:

• Um peso tipo halter de 2,5 libras que possui um mecanismo que permite que você o sacuda para frente e para trás
• Um cartão de referência rápida
• Um DVD instrucional

• Fotos de abdômen feminino rasgado
• Imagens de levantamento de peso
• 15 dicas para malhar

Existe um Shake Weight semelhante para homens, usando um haltere de 5 libras.

As reclamações

De acordo com a propaganda do fabricante, usando o Shake Weight por apenas seis minutos por dia, você ganhará braços, tórax e ombros tonificados. A região do tríceps continua sendo uma área difícil para muitas mulheres, e a perspectiva de tonificar essa área flácida sob os braços torna o Shake Weight particularmente atraente. Isso é especialmente tentador, pois o fabricante também afirma que projetou o peso pensando nas mulheres e que seus resultados são cientificamente comprovados. De acordo com o fabricante, o produto funciona melhor do que halteres padrão por causa de um processo conhecido como 'inércia dinâmica'. Os produtos masculinos e femininos prometem queimar mais calorias do que o levantamento de peso tradicional e levam a um aumento no tamanho e na força muscular.

Análise

Com as afirmações do Shake Weight, é possível realizar uma análise ponto a ponto quanto à sua veracidade.

Prova Científica: Independentemente das alegações de prova científica, Shake Weight não inclui informações sobre as fontes ou estudos que levaram a essa prova em sua literatura. Com a falta de transparência sobre a fonte de quaisquer alegações de comprovação científica, é difícil determinar exatamente como a empresa pode fazer tal alegação. Outras escavações desenterraram este comissionado pelo fabricante relatório, que usava simulações de modelagem humana digital (não humanos reais) para determinar a eficácia do produto. Inércia dinâmica: Nenhuma definição padronizada aparece para o termo 'inércia dinâmica'. Na verdade, parece ser um termo criado para comercializar o Shake Weight. Não existem estudos que mostram que a inércia dinâmica é um modelo estabelecido e testado para melhorar a aptidão. Queima calorias extras: Quanto mais grupos de músculos você envolve em um movimento, mais calorias você queima. Da mesma forma, o uso de grupos musculares maiores queima mais calorias do que o uso de grupos musculares menores. A intensidade do treino também influencia o número de calorias queimadas. O Shake Weight utiliza principalmente os ombros e tríceps, com algum envolvimento do bíceps e do peito também. Esses são alguns dos grupos menores de músculos do corpo, e a intensidade do treino é relativamente leve. É improvável, com base nesses fatores, que o uso do Shake Weight queime mais calorias do que outros tipos de atividade. Aumente o tamanho e a força muscular: Você aumenta o tamanho e a força de seus músculos realizando atividades que colocam microrragias neles. À medida que reparam essas lacerações com novo tecido, os músculos ficam mais fortes. Para continuar a ganhar tamanho e força, você precisa trabalhar progressivamente com mais resistência (pesos mais pesados), ou seu progresso irá parar. Um único peso de 2,5 libras para mulheres ou um peso de 5 libras para homens pode fornecer um ligeiro aumento de força inicialmente se você for muito sedentário; no entanto, é improvável que forneça ganhos contínuos de força e tamanho para pessoas que estão em boa forma.

O Shake Weight realmente funciona?

Com base no que precede, é improvável que o Shake Weight funcione como prometido. Embora alguns possam notar ligeiros ganhos de força ou tônus, as chances de melhorar seu nível de condicionamento físico usando este produto são relativamente pequenas. O Shake Weight pode funcionar bem para pessoas extremamente sedentárias ou para aquelas que só conseguem realizar atividades para a parte superior do corpo.

Outras opções

A melhor maneira de entrar em forma e queimar calorias é por meio de uma combinação de dieta, atividades de treinamento de força, alongamento e atividade aeróbica. Não existem produtos milagrosos que aceleram esse processo. Considere trabalhar com bandas de resistência se o custo for um problema.

Embora possa parecer que o uso de produtos 'milagrosos' de condicionamento físico, como o Shake Weight, ajudará você a ganhar força, é importante pesquisar minuciosamente as alegações feitas pelos fabricantes de tais produtos. Em muitos casos, esses fabricantes fazem grandes promessas com base em pesquisas vagas ou não independentes. Em caso de dúvida sobre um produto como o Shake Weight, converse com um profissional de saúde ou fitness.