Resolvendo conflitos entre irmãos na idade adulta de maneiras saudáveis

Você tem um relacionamento árduo com seu irmão? O conflito entre irmãos na idade adulta é frustrante e às vezes confuso. Você pode não entender por que você e sua irmã / irmão não conseguem se dar bem, ou você passou por um grande conflito e só quer resolvê-lo. Seja qual for o caso, você está preocupado com o relacionamento que tem com seu irmão e pode querer aliviar o desconforto que está sentindo.

Dicas para superar conflitos entre irmãos na idade adulta

Os problemas não se resolvem por si mesmos, não importa o tipo de relacionamento em que você esteja. Agir para chegar a um entendimento com seu irmão ajudará vocês a começarem a aceitar suas diferenças e a superar a dor persistente.

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Considere o 'porquê'

Antes de trabalhar com os problemas, considere os motivos pelos quais os problemas podem existir.

Considere as diferenças nos relacionamentos

Você pode ter crescido na mesma família, mas ambos têm relacionamentos diferentes com outros membros da família. Considere seus próprios pensamentos e sentimentos sobre sua mãe, seu pai, seus avós e outros irmãos e, em seguida, compare esses pensamentos e sentimentos com os de seu irmão. Essas diferenças de sentimentos podem estar no centro do conflito.

Competição é igual a insegurança

Seu irmão compete com tudo o que você faz? Isso leva você até a parede e o deixa furioso e exausto? Os comportamentos de competição dos adultos frequentemente resultam das inseguranças da infância. Saber de onde vem esse comportamento pode ajudá-lo a processar a necessidade dele de competir com mais eficácia.

Rivalidade também pode significar inveja

Todos esses anos, seu irmão tem tentado superar você. É possível que ele inveje sua vida e suas realizações? Lembrá-lo de tudo o que ele conseguiu realizar pode aliviar a rivalidade entre vocês dois.

Resolvendo Conflito entre Irmãos

Se você e seu irmão estão em um ponto em que podem sentar e resolver alguns problemas, tente usar essas estratégias de resolução de conflito para fazer a situação correr bem.

Enfrente o conflito de frente

Faça o primeiro movimento em uma resolução possível. Ligue para seu irmão para sugerir um encontro cara a cara ou virtualmente se vocês morarem longe. Embora você possa terestressee ansiedade por sentar-se com eles, é importante que este passo inicial seja dado para que você possa se mover em direção a um lugar onde se sinta confortável na proximidade, apesar das diferenças. Se você decidir se encontrar, escolha um local que seja confortável para todos, mas também neutro. Você vai querer estar em terreno tão uniforme quanto possível para isso.

Apresente seus problemas

Sentar e discutir anos de conflito pode ficar confuso muito rápido. É bom permanecer no tópico e organizado enquanto discute seus problemas.

• Sugira que cada um de vocês faça uma lista dos principais problemas que existem em nosso relacionamento. Fique longe das coisas mesquinhas.
• Permita que vocês dois tenham a chance de apresentar seus problemas.
• Ouça com respeito e não interrompa.

Use declarações 'I'

Fazer uma afirmação 'eu' é uma forma eficaz e poderosa de expor o seu caso sem criar culpas.

• Evite o jogo da culpa fazendo afirmações 'eu'.
• Exemplos de afirmações 'eu': 'Fiquei chateado quando coisas foram ditas sobre minha esposa.' 'Fiquei magoado quando foram feitas piadas sobre o meu trabalho.'
• Evitar o uso de 'você' na apresentação de problemas. Usar a palavra 'você' pode criar um senso de acusação e ataque. Ninguém quer resolver as coisas quando sente que tem que estar na defesa.

Fique calmo

Em situações relacionadas a brigas entre irmãos adultos, as emoções podem aumentar rapidamente e as coisas podem repentinamente ficar fora de controle. Se seu irmão parece estar exibindo raiva e agressividade crescentes, mantenha a calma.

• Reaja apenas ao conteúdo, não à raiva.
• Use palavras e declarações abertas.
• Concentre-se na linguagem corporal, mantendo os ombros e as mãos relaxados.
• Mantenha sua respiração profunda e estável.

Pratique escuta ativa

Às vezes, durante um conflito, as pessoas estão tão envolvidas na construção de uma resposta que não estão ativamenteouvindo a outra pessoa. Se quiser resolver problemas, você deve estar disposto a ouvir a outra pessoa em alto e bom som, e isso significa escuta ativa.

• Ouça com todo o seu corpo.
• Não crie uma resposta prematura em sua cabeça. Quando você gasta tempo fazendo isso, você perde componentes da mensagem da outra pessoa.

Oferecer Soluções Possíveis

Enquanto você fala, sugira maneiras de retificar os problemas em seu relacionamento. Não forneça apenas uma maneira de resolver as coisas, porque seu irmão pode sentir que você está fazendo uma exigência.

• Certifique-se de que seu irmão se sinta ouvido, repetindo o que você os ouviu dizer.
• Crie uma gama de soluções que podem beneficiar vocês dois.
• Peça a opinião deles sobre a solução.

Verifique novamente

Provavelmente, a resolução de conflitos entre irmãos exigirá mais de um encontro de mentes, mas pelo menos um encontro é um ótimo começo! Se um encontro inicial foi produtivo, não deixe a bola cair. Faça planos para verificar um com o outro.

• Faça um plano para se reunir novamente em um mês para discutir novos problemas e progresso.
• Comece uma nova reunião listando os aspectos positivos e o progresso.
• Identifique novos aspectos do relacionamento nos quais vocês dois podem trabalhar.

Evitando Conflitos

Às vezes, uma resolução não é possível, e evitar a toxicidade entre irmãos por completo será o melhor caminho. Aqui estão algumas dicas para evitar conflitos com seu irmão crescido.

Se prepare

Quando você souber que passará tempo com seu irmão / irmã, lembre-se de que você tem pontos de vista diferentes sobre certos assuntos. Considere todas as possibilidades em torno da reunião. Esta preparação mental o ajudará a acalmar sua ansiedade de antemão.

Evite conversas de confronto

Se você não concorda em certos tópicos, como religião epolítica,não os traga. Se seu irmão ou irmã insiste em discuti-los, recuse educadamente se envolver na discussão. Permita que seu irmão fale, mas não dê sua opinião. Isso pode ser difícil se você tiver sentimentos fortes sobre o assunto, mas morder a língua será a maneira mais rápida de encerrar essa conversa desagradável. Quando você não responde ao seu irmão, ele se cansará da discussão unilateral e provavelmente mudará de assunto.

Acabar com situações desconfortáveis

Se o seu irmão se recusar a evitar certos tópicos, você pode ter que dizer a ele que está indo embora. Situações desconfortáveis ​​causam estresse, aumentando a probabilidade de você reagir, muitas vezes, de forma inadequada. Para evitar uma briga, fuja dela se você não puder mudar o assunto para um neutro.

Limite de interações

Se você não agüenta ficar muito tempo perto de seu ente querido antes de sentir que vai explodir, limite o número de vezes que se encontra com ele. Se ver menos deles significa que você ficará mais estável mentalmente, considere a possibilidade de reduzir a interação.

Seu irmão é família

Embora você possa não gostar da personalidade, crenças ou ações de seu irmão, ele ou ela ainda é um membro de sua família, e vale a pena tentar por ela. Alguns casos de conflito serão resolvidos com tempo e estratégia, mas outros serão muito dolorosos e tóxicos para serem superados. Saber se vale a pena lutar pelas coisas ou se é mais saudável romper os laços é uma escolha pessoal que só você pode fazer por si mesmo.