Chocolate Banana Chia Seed Shake

Na minha opinião, os melhores café da manhã são aqueles que podem dobrar como uma sobremesa. Torrada francesa, panquecas sufocadas em xarope de bordo, muffins que certamente seriam chamados de cupcakes se tivessem apenas um pouco de glacê no topo - é disso que estou falando!

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Este é um daqueles café da manhã/quase sobremesas. Exceto (se incline, como estou prestes a sussurrar essa parte), isso também é super saudável. Louco, certo? Mas é totalmente verdade. Você vai gostar deste, eu juro.

Chocolate Banana Chia Shake, faz um.

1 banana madura
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
2 colheres de chá de mel (ou outro adoçante que você prefere)
1/4 xícara de sementes de chia
1 xícara de leite de amêndoa
1 1/2 colheres de sopa de cacau
1/4 de colher de chá de sal marinho
1/4 de colher de chá de canela

Primeiro, em uma xícara grande ou tigela pequena, misture o leite, o cacau, o sal e a canela. Misture as sementes de chia e leve à geladeira por 45 minutos a uma hora (mexendo uma vez após 20 minutos para que não se agrupe).

Você verá sua mistura girar de uma fina substância de leite de amêndoa em um pudim grosso e cremoso.

Amasse a banana, manteiga de amêndoa e mel. Você pode colocar a mistura de banana com o pudim de chia, servi -lo por cima (como uma sobremesa) ou poderá mexer tudo junto. Totalmente para você.

Eu direi que isso acabou sendo um desafio para beber com a palha que você vê na foto. Eu rapidamente abandonei meu canudo por uma colher, então eu recomendo que você faça isso também.

Se você quiser, você pode completar totalmente isso com algumas mini -lascas de chocolate ou chocolate escuro picado. Ou você pode adicionar algumas nozes picadas ao topo.

Pessoalmente, adoro a crise, mas fique à vontade para deixá -lo cremoso se não o fizer. Viva sua vida (chia), meu amigo. Aproveitar! XO. Emma

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Ingredientes

• ▢ 1 banana (maduro)
• ▢ 1 colher de sopa manteiga de amêndoa
• ▢ 2 colheres de chá mel (ou outro adoçante que você prefere)
• ▢ ¼ xícara sementes de chia
• ▢ 1 xícara leite de amêndoa
• ▢ 1 ½ colher de sopas cacau
• ▢ ¼ colher de chá sal marinho
• ▢ ¼ colher de chá canela

Instruções

• Primeiro, em uma xícara grande ou tigela pequena, misture o leite, o cacau, o sal e a canela. Misture as sementes de chia e leve à geladeira por 45 minutos a uma hora (mexendo uma vez após 20 minutos para que não se agrupe).
• Você verá sua mistura girar de uma fina substância de leite de amêndoa em um pudim grosso e cremoso.
• Amasse a banana, manteiga de amêndoa e mel. Você pode colocar a mistura de banana com o pudim de chia, serve por cima (como uma sobremesa),

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