50 ideias de café da manhã saudável

Às vezes é fácil pular o café da manhã porque você não tem tempo suficiente para sobrar antes de ir para o trabalho, mas acho que o maior motivo é não saber o que comer no café da manhã.

Na verdade, existem toneladas de idéias saudáveis ​​para o café da manhã que você pode fazer facilmente pela manhã, e a maioria delas pode ser personalizada para quaisquer necessidades alimentares. Na verdade, estou compartilhando mais de 50 ideias de café da manhã saudáveis ​​com você hoje!

Este Roundup inclui idéias de café da manhã que são:

• Doce e salgado
• Rápido e fácil
• Avançar
• Vegan e sem glúten
• Perfeito para uma multidão

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Aqui estão mais de 50 Idéias para o café da manhã para começar o seu dia!

Mordidas de clara de ovo

Essas mordidas de branco da Starbucks Copycat são tão fáceis de fazer! Você pode misturar uma variedade de ingredientes (como salsicha ou vegetais) antes de assar, e pode comê -los em movimento, se necessário.

Oatmeal de muffin de mirtilo cozido durante a noite

Aveia durante a noite que tem gosto de um muffin de mirtilo? Conte comigo. Esta receita faz fatias suficientes para as sobras e tem um ótimo gosto com um ovo mexido ao lado.

Sudwestern Tofu Scramble

Se você nunca fez uma luta de tofu antes, precisa! É tão delicioso. E você pode esgueirar -se em todos os tipos de vegetais para um café da manhã quente.

Mandarin Morning Smoothie

Eu amo um smoothie nutritivo que é fácil de juntar. Este é feito com mandarins frescos, gengibre, banana e datas para adicionar um pouco de doçura.

Granola de chocolate noz -pecã

A granola caseira tem um gosto muito melhor do que a loja comprada, e tem muito menos açúcar. Você pode comer esta granola de chocolate no pecã como cereais ou como cobertura para iogurte.

Crepes

Panquecas finas e semelhantes a creme feitas com ovos, leite, água e farinha.

Bacon (no forno, fritadeira ou microondas)

Você sabia que pode comprar bacon sem açúcar? Existem muitas opções mais saudáveis ​​disponíveis, para que você ainda possa aproveitar isso como uma ideia fácil de café da manhã. Bacon frito de ar é o meu favorito!

Oatmeal durante a noite - proporção básica

As opções são infinitas quando se trata de aveia noturna. Este post tem uma proporção básica a seguir ao fazer sua aveia e 15 idéias de receitas.

Liquidificador fácil chia jam

Esta deliciosa receita de atolamento tem apenas dois ingredientes. E como o título sugere, ele pode ser feito em um liquidificador. Tão fácil! Escolha qualquer fruta que desejar e espalhe -a na torrada ou gire -a em algum iogurte.

Outro

O hash de café da manhã de couve e batata é o café da manhã ideal para a manhã de fim de semana. Eu amo a adição de couve saudável a este prato clássico. Comida confortável no seu melhor!

Uma banana - pão de banana

Esta é a melhor receita de pão de banana que você deseja fazer repetidamente. E você só precisa um banana para fazê -lo. Aqueça -o e adicione um pouco de manteiga para um tratamento depois do jantar.

Oatmeal de maçã cozido durante a noite

Temos várias receitas para aveia assada durante a noite neste resumo, como esta versão da Apple. É como uma versão mais saudável da Apple Crisp!

Frita de ar torrada

Você sabia que pode fazer torradas em uma fritadeira? Ele brinde o pão uniformemente e tem gosto de algo que você obteria em um restaurante (como torradas sofisticadas de abacate).

Leite de chá Earl Grey

Faça um café com leite reconfortante em casa para saborear enquanto toma café da manhã ou bebe sozinho. Este é feito com Earl Gray, mas você pode usar qualquer tipo de chá para fazer seu café com leite.

Iogurte não lácteo de panela instantânea

Você já fez iogurte caseiro? É mais fácil do que você pensa, e pode ser personalizado de diferentes maneiras (como alternativas de baixo açúcar e não laticínios).

Sprout de Bruxelas e Hash de Batata

Este hash de Sprout de Bruxelas com batatas roxas é um café da manhã reconfortante e preenchendo para começar o seu dia. É um dos favoritos de Elsie!

Cereal quente caseiro

Você já teve malt-o-farinha? Nosso cereal quente caseiro é uma alternativa saudável e nutritiva. Você pode fazer um grande lote dessa mistura e prepará -lo sempre que deseja um café da manhã quente.

Quinoa Breakfast Hash Browns

Hash Browns feito com uma dose saudável de quinoa, batatas e cebola verde. Adicione um ovo mexido ou ensolarado para cima para obter proteínas extras.

Waffles de maçã de trigo integral

Eles não são waffles comuns ... eles são naturalmente adoçados com maçã e feitos com farinha de trigo integral. Eles são macios, fofos e tão deliciosos.

Quinoa de café da manhã frito com arroz selvagem

Esse final O prato de café da manhã Savory Fry Fry é feito com quinoa, arroz selvagem e coberto com um ovo (e muita Sriracha).

Bagels de canela e passas de ouro

Bagels caseiros são divertidos de fazer em casa, e não há nada melhor do que comer um pão de canela e passas frescos do forno. Estes são semelhantes ao pão de canela.

Basílio de tomate e quiche de mussarela

Quiche é sempre uma boa ideia de café da manhã, e eu amo a adição de tomates cereja assados ​​com manjericão fresco. Você pode assar isso em um domingo e aproveitá -lo durante a semana de trabalho.

5 sucos fáceis caseiros

Suco fresco e caseiro para pular para começar sua manhã. Existem cinco receitas deliciosas para escolher: mandarim, limão de aipo, canela Pom, mandarim verde e limão de framboesa.

Tigela de smoothie de manteiga de amendoim de chocolate escuro

Não há nada como uma experiência final da tigela de smoothie. Esta tigela de smoothie de manteiga de amendoim em chocolate escuro tem uma consistência semelhante ao de servir macio, e quanto mais coberturas, melhor!

Cenoura de caju pão rápido

Eu amo uma boa receita de pão rápido, principalmente porque você não precisa usar o fermento para fazê -lo. Este pão de cenoura de caju é extra decadente com a adição de iogurte grego.

Batata de fritadeira de ar

Batatas de qualquer variedade são minha comida favorita de todos tempo. Uma vez que percebi que poderia fazer batatas em cubos perfeitamente crocantes na minha fritadeira, fiquei viciado!

Salada de frutas de gengibre de limão

Esse fruit salad is então fresh and incredibly addictive. Why? It’s topped with grated lemon and ginger zest. Try it—you won’t be disappointed.

Creme de café de coco

Se você bebe café e procura uma alternativa não láctea de leite, este creme de café de coco com dois ingredientes é incrível.

Aveia assada com brechas de morango durante a noite

Aveia assada que tem gosto de bolo de morango que você pode se sentir bem em comer no café da manhã? Sim, por favor!

Quiche de couve fácil

É realmente fácil esgueirar alguns verdes no seu café da manhã, como Emma fez com a receita de quiche de couve. Você pode fazer a mesma coisa quando está fazendo um smoothie também.

Banana e Chia Seed Blender panquecas

Essas panquecas macias, quase cremosas, são naturalmente adoçadas por uma banana madura e recebem um impulso nutricional das sementes de chia.

Ovos assados ​​no sudoeste

Esse is um of my todos-time favorite ways to eat baked eggs—surrounded by delicious flavors like black beans and garlic.

Romã, beterraba e verdes escondidos smoothie

Esse pomegranate, beet, e spinach smoothie is a delicious way to get your fruits and vegetables for the day. Add entãome mint leaves to make it extra refreshing.

Muffins de café da manhã com nib de cacau (sem glúten)

Eu tento evitar o glúten (e sou obcecado por chocolate amargo), então esta receita para muffins de cacau é um dos meus favoritos. Dica profissional: reaqueça seus semestres muffins no microondas por toda a experiência!

Pudim de sementes de abóbora de abóbora durante a noite

Se você nunca teve pudim de semente de chia antes, está em um deleite. Você pode alternar facilmente os sabores com diferentes misturas e coberturas. E esta receita é vegana.

Frittata de verão

Esse easy frittata recipe is perfect for a Sunday brunch with friends or family. It’s filled with fresh ingredients and tastes best when it’s made in a seaentãoned cast iron skillet.

Chocolate Banana Chia Shake

Você nunca pode dar errado quando combina chocolate e bananas no café da manhã. A adição de manteiga de amêndoa e sementes de chia a este shake também dará um pequeno impulso!

Risoto Lorena

Esse rientãotto is very much inspired by the simple and delicious flavors of Quiche Lorraine. If you have leftovers after making this, it’s a perfect dinner idea, too.

Pão fácil de abobrinha

Uma receita fácil e úmida de pão rápido feito com abobrinha e cenoura. Desfrute de uma fatia quente com uma xícara de café.

Elvis durante a noite aveia (manteiga de amendoim e banana)

Uma receita de aveia durante a noite para todos os fãs de manteiga de amendoim e banana por aí. A aveia saudável e as sementes de chia farão você se sentir mais cheio até a hora do almoço.

Bolsa de beterraba e queijo de cabra Bagels

Esses bagels de queijo de beterraba e cabra são levemente adoçados de mel e ficam tão bons quanto sabem. As beterrabas têm a cor mais bonita!

Hash de batata -doce e bacon

Um café da manhã delicioso e saboroso usando batata doce, bacon, alecrim fresco e um ovo frito perfeito por cima. Eu garanto que esta receita de hash acabará na sua caixa de receita depois de experimentá -la.

Aveia de pão de banana assada

Você pode fazer essa aveia de pão de banana (feita com ingredientes saudáveis) na noite anterior e assar -a na manhã seguinte para um café da manhã delicioso e delicioso.

Torrada de tomate com creme de creme de manjericão

Uma receita de torrada simples e saborosa feita com tomates frescos e creme de creme de manjericão.

Muffins de café da manhã de abóbora

Adoro incorporar purê de abóbora em receitas como muffins de café da manhã de abóbora. Esses muffins são cobertos com granola e mais deliciosos quando servidos quentes.

Sanduíches de café da manhã de biscoito de leite coalhado

Sanduíches caseiros de salsicha e café da manhã com ovos são então Muito melhor do que o tipo comprado na loja congelado. Você pode até fazer isso com salsicha vegetariana, se preferir.

Granola sem grãos (Paleo e sem glúten)

Uma receita de granola sem grãos que é deliciosa com leite para cereais e uma cobertura perfeita para iogurte, tigelas de smoothie ou pudins de sementes de chia.

Ovos cozidos (no forno)

Você sabia que pode ferver ovos no forno? Eu gosto de fazer um lote destes para desfrutar para um café da manhã ou lanche rápido durante a semana.

Granola de avelã de chocolate

Esse chocolate hazelnut granola entãort of reminds me of no-bake cookies, although it’s not as chocolatey or quite as sugary-sweet. Don’t forget to add entãome fresh fruit and yogurt!

Frigideira de salsicha, batata e cogumelo

Esse sausage, potato, e mushroom skillet is whole 30 approved and super reconfortante. Você pode fazê -lo usar uma variedade de ingredientes (como o que resta na geladeira).

Abacaxi de cabeça para baixo durante a noite assado aveia

Uma receita fácil de seguir para aveia assada durante a noite que imita os sabores do bolo de abacaxi de cabeça para baixo.

Hash do café da manhã de couve -flor

Esse cauliflower breakfast hash is filling, packed with flavor, e perfect for a crowd. It’s mostly made of vegetables with a little turkey bacon and eggs for protein.

Smoothie verde favorito de 5 ingredientes

Esse healthy green smoothie has a juice-like consistency, e it can be thrown together even faster if you made it with frozen spinach cubes. Simply freeze spinach and a little water in an ice cube tray.

Panquecas de proteínas de grãos integrais

Essas panquecas de grãos integrais são embaladas com proteína e adoçam levemente. Eles têm um sabor ousado de nozes, quase como especiarias do outono (pense em canela ou tempero de abóbora).

Bolo de raiz de café da manhã

O bolo de raiz é um café da manhã saudável cheio de vegetais saudáveis, alho, coentro e coberto com ovos e queijo feta. Uma boa maneira de obter sua dose de vegetais durante o dia!

Melhor tigela de quinoa de café da manhã

Eu amo tigelas de café da manhã todos tipos. Aceite um entalhe com uma tigela de quinoa-é um café da manhã super preenchido à base de plantas para desfrutar com o seu café da manhã.

Procurando por receitas indulgentes de café da manhã? Confira …

• Biscoitos e caçarola
• Pães pegajosos de chocolate
• Torrada francesa recheada de abóbora e amêndoa
• Cronuts caseiros fáceis
• Data Shake