Smoothie mandarim

Aqui no Centro -Oeste, onde moro, é muito escuro e frio nesta época do ano. Não é minha coisa favorita, devo admitir.

Mas hoje estou compartilhando uma opção de smoothie de café da manhã cheia de bondade em um copo! É brilhante e colorido na aparência e no sabor. Se a sua rotina matinal precisar de um pouco de me buscar, você vai adorar esta receita.

Atualmente, tenho uma tigela grande desses mandarins sentados no balcão da minha cozinha e eles são uma boa opção de lanches quando estou me sentindo doce, mas quero cumprir meus objetivos, ou se sinto vontade de reunir esse smoothie pela manhã.

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E é claro que tenho que tomar uma xícara de café da manhã também. Ha. Todas as manhãs, enquanto estou bebendo meu café, digo a Trey que é minha hora favorita do dia e quero dizer isso. Definitivamente, sou uma pessoa matinal, então um bom café da manhã e café quente é uma obrigação para mim!

Mandarin Morning Smoothie, serve um

2 Halos maravilhosos mandarins, descascados
1 banana (maduro ou congelado)
1-2 datas
1/2 colher de chá de gengibre fresco, descascado
1 colher de sopa Goji Berry Powder
1/2 xícara de leite sem açúcar (amêndoa, soja ou laticínios)

Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e purê até ficar homogêneo. É tão fácil que eu possa juntar isso enquanto minhas cervejas de café.

Algumas notas menores aqui: então, primeiro, recomendei 1-2 datas, pois isso pode variar com base no tamanho de suas datas e também no nível de doçura que você preferir.

Este smoothie está mais do lado (naturalmente) do que um smoothie verde ou vegetal. Então, isso depende de você e você pode até omitir as datas, se quiser.

Como eu disse acima, os mandarins são sem sementes. Então, depois de descascar, você realmente pode colocá -los no liquidificador. Se você deseja sucule -os em vez disso, pode, mas eu gosto de manter a fruta inteira intacta, pois ajuda seu corpo a usar os açúcares naturais encontrados na fruta.

E por falar em laticínios, uma opção para adicionar um pouco de proteína a este smoothie é mexer um pouco de iogurte grego no smoothie (ou você pode misturá -lo).

Isso adicionará a cremosidade, uma ligeira sabor, mas principalmente algumas adicionam proteínas. Se você quiser mantê-lo livre de laticínios, sempre pode adicionar um pouco de proteína em pó de sua escolha. De acordo com você e suas necessidades! Aproveitar. XO. Emma

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Ingredientes

• ▢ 2 Halos maravilhoso mandarins (descascado)
• ▢ 1 banana (maduro ou congelado)
• ▢ 1-2 datas
• ▢ ½ colher de chá gengibre fresco (descascado)
• ▢ 1 colher de sopa Goji Berry Powder
• ▢ ½ xícara leite sem açúcar (amêndoa, soja ou laticínios)

Instruções

• Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e purê até ficar homogêneo.

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