Açaí tigela (apenas 3 ingredientes!)

Se você está procurando uma tigela de smoothie fácil para fazer o café da manhã (ou realmente a qualquer hora do dia), esta tigela de açaí caseira é uma opção deliciosa rápida de que você pode personalizar muitas maneiras de criar sua tigela perfeita. Você só precisa de um liquidificador e suas coberturas favoritas para fazer o seu em casa!

Com tantas idéias diferentes de cobertura, você pode fazer a base cremosa congelada da receita repetidamente, mas mude o sabor geral, trocando o que você polvilhe por cima. Além disso, você pode facilmente tornar o seu vegano com a escolha de um leite não arbusto.

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O que é Açaí?

As bagas de açaí são um superalimento doce da América Central e do Sul tropicais que têm vários benefícios à saúde, como antioxidantes, gorduras saudáveis ​​do coração e são ricas em fibras e prebióticos para ajudar na saúde digestiva.

Geralmente, você pode encontrar as bagas de açaí em uma forma congelada ou em pó para usar como base da sua tigela açaí.

Onde posso comprar açaí?

A maioria dos supermercados está vendendo agora pacotes de açaí congelados Na seção de frutas congeladas da loja (escolha sem açúcar, se puder para obter menos açúcar adicionado).

Você também pode comprar Açaí em pó Mas como a quantidade é mais concentrada e seca em comparação com um pacote congelado de bagas, você deseja usar uma baga congelada diferente como base para sua tigela (como mirtilos) e adicione uma colher de pó açaí na parte superior das bagas.

Ingredientes para açaí tigela:

Açaí congelado Berry pacotes: Esses pacotes Geralmente vêm em um pacote de 100 gramas e você pode usar um por tigela de smoothie.

Banana congelada: Você pode comprar sacolas de banana congeladas ou cortar suas próprias bananas maduras e mantê -las no freezer até que sejam prontas para usá -las (cortá -las antes de congelar facilitar a mistura mais tarde).

Leite ou leite ou não arbusto: Você pode fazer sua tigela vegana usando leite não ardente, então escolha o leite que funciona melhor para você.

Perguntas frequentes

As tigelas de açaí são saudáveis ​​para você?

Como eles contêm muito açúcar natural, as tigelas de açaí são um alimento de calorias mais alto, mas dados os benefícios à saúde das próprias frutas de açaí, cobrindo a tigela com outras coberturas saudáveis ​​e gorduras saudáveis, como manteigas de nozes ou sementes de chia, torna -se uma escolha mais equilibrada em geral.

Como faço uma tigela açaí com açaí em pó?

Em vez do pacote de 100 grama de açaí congelado, use 1 xícara de mirtilos congelados e a colher de servir recomendada de Açaí em pó .

Como fazer uma tigela de açaí:

Adicione seu pacote açaí, banana congelada e leite de escolha a um liquidificador de alta velocidade.

Misture até ficar homogêneo e despeje ou raspe em uma tigela com uma espátula.

Cubra com suas coberturas favoritas e aproveite!

Deseja adicionar mais proteína ao seu açaí? Tente adicionar algumas manteigas de nozes ou iogurte ao seu liquidificador para adicionar mais proteína ao seu café da manhã.

Topping Ideas para açaí tigelas:

Existem tantas coberturas deliciosas que você pode usar para a açaí, como…

• Coco em flocos
• Granola (tente nosso caseiro granola ou granola sem grãos receitas)
• Banana fatiada
• Seções de laranja ou clementina
• Morangos, mirtilos, framboesas
• manga
• Nibs de cacau ou mini lascas de chocolate
• Sementes de cânhamo
• Sementes de chia
• Sementes de linho
• Roduza de manteiga de amendoim ou amêndoa (basta adicionar um pouco de água morna para torná -la fina o suficiente para regar)
• Mel

Dicas para tigelas de açaí:

• Quanto mais maduras forem as bananas, mais doce será sua tigela!
• Tente quebrar seu pacote Açaí antes de adicioná -lo ao liquidificador para ajudá -lo a se misturar mais fácil.
• Para tornar sua tigela mais cremosa, adicione um pouco de iogurte e -leite.

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Ingredientes

• ▢ 1 pacote Bagas de açaí congeladas ((Pacote de 100 gramas))
• ▢ 1 Banana congelada ((cerca de 1 xícara de bananeira congelada))
• ▢ ½ xícara leite de escolha ((adicione mais se muito grosso para misturar))

Equipamento

• ▢ 1 liquidificador

Instruções

• Adicione seu pacote de açaí congelado, banana e leite a um liquidificador de alta velocidade.
• Misture até ficar homogêneo.
• Despeje ou raspe na tigela com espátula e adicione coberturas de escolha.

Notas

Dicas para tigelas de açaí:

• Quanto mais maduras forem as bananas, mais doce será sua tigela!
• Tente quebrar seu pacote Açaí antes de adicioná -lo ao liquidificador para ajudá -lo a se misturar mais fácil.
• Para tornar sua tigela mais cremosa, adicione um pouco de iogurte e -leite.

Nutrição

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