SMOOTHIE DE BANANA COM MANTEIGA DE AMENDOIM

Estou absolutamente obcecado por smoothies de banana com manteiga de amendoim. Então, estou muito animado para compartilhar esta receita com você hoje. É rico e não muito doce e faz o café da manhã perfeito! Você pode criar esta receita em casa em apenas cinco minutos.

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Ingredientes em um smoothie de banana com manteiga de amendoim

Banana - fatiado e congelado. Leite - Escolha qualquer tipo de leite que você preferir. Eu usei leite de amêndoa. Manteiga de amendoim - cremoso ou crocante, o que você tiver em mãos. Iogurte grego - Dá esta receita textura cremosa e sabor mais rico. Mel - para doçura. Chantilly - Opcional Mini pedaços de chocolate - Para decorar verdantvows.com

Como fazer um smoothie PB

Combine a banana congelada, o leite, a manteiga de amendoim, o iogurte grego e o mel.

Misture até ficar homogêneo. Despeje em vidro.

Decore com chantilly, mini lascas de chocolate e algumas fatias de banana. Sirva com um canudo e divirta -se!

Meu liquidificador favorito é meu Vitamix Blender . Minha opção favorita (mais acessível) é esta Liquidificador ninja.

Dicas para fazer

Se você quiser reduzir as calorias em seu smoothie, use PB2 em vez de manteiga de amendoim. É muito bom - eu o uso frequentemente em smoothies e sobremesas de chocolate.
Se você não gosta do sabor do iogurte grego, substitua o iogurte de baunilha.
Cubra com batatas fritas de manteiga de amendoim para um smoothie ainda mais perfeito do que o meu - Augh!

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Colheita 1

Ingredientes

1x2x3x

▢ 1 xícara banana (fatiado e congelado)
▢ 1 xícara leite
▢ 1 colher de sopa manteiga de amendoim
▢ ½ xícara Iogurte grego
▢ ½ colher de sopa mel

Equipamento

▢ 1 liquidificador de alta velocidade

Instruções

Combine a banana congelada, o leite, a manteiga de amendoim, o iogurte grego e o mel.
Misture até ficar homogêneo. Despeje em vidro.
Misture até ficar homogêneo. Despeje em vidro.

Notas

Se você quiser reduzir as calorias em seu smoothie, use PB2 em vez de manteiga de amendoim. É muito bom - eu o uso frequentemente em smoothies e sobremesas de chocolate.
Se você não gosta do sabor do iogurte grego, substitua o iogurte de baunilha.
Cubra com batatas fritas de manteiga de amendoim para um smoothie ainda mais perfeito do que o meu - Augh!

Nutrição

Nutrição Facts Manteiga de amendoim Banana Smoothie Amount per Serving Calories 468 % Daily Value* Fat 17 g 26 % Saturated Fat 6 g 38 % Trans Fat 0.01 g Polyunsaturated Fat 2 g Monounsaturated Fat 6 g Cholesterol 34 mg 11 % Sodium 199 mg 9 % Potassium 1140 mg 33 % Carbohydrates 61 g 20 % Fiber 5 g 21 % Sugar 44 g 49 % Protein 24 g 48 % Vitamin A 495 IU 10 % Vitamin C 13 mg 16 % Calcium 427 mg 43 % Iron 1 mg 6 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Aviso: a nutrição é calculada automaticamente, usando colheracular, para sua conveniência. Quando relevante, recomendamos o uso de seus próprios cálculos de nutrição.

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