SMOOTHIE DE BETERRABA

Um copo grande de deliciosas frutas e legumes pela manhã ou no final da tarde é bom.

Este smoothie inclui bastante, já que é feito de todas as plantas e tem um gosto surpreendentemente refrescante. Eu recomendo que você experimente essa combinação, não importa se você é uma pessoa de smoothie verde ou sempre se sentiu um pouco nervoso com eles.

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Romãs, beterraba e verdes escondidos. Faz um.

1 beterraba (aproximadamente 3 onças)
1/2 Apple, eu recomendo a Granny Smith para o sabor azedo (aproximadamente 2,5 onças)
1 grande punhado de espinafre (aproximadamente 1 oz.)
4 grandes folhas de hortelã
1/2 xícara de suco de romã 100%

Descasque e depois lave a beterraba, removendo qualquer sujeira ou folhas. Corte em 4-5 pedaços.

Em um bom liquidificador (eu amo meu Vitamix !), Combine a beterraba, a maçã (sementes e o caule removido), espinafre, hortelã e suco de romã. Misture muito, muito bem.

Você não quer folhas ou grandes pedaços de beterraba ou maçã restantes. Uma consistência suave por toda parte é o que você está buscando.

Aproveite imediatamente. Super simples, certo? Apenas algumas anotações aqui e depois vá buscar seu smoothie!

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Smoothie com romãs, beterraba, maçãs, espinafre e hortelã Custo $ 5 Colheita 1 pessoa Preparação 5 minutos Mins Total 5 minutos Mins

Ingredientes

1x2x3x

▢ 1 beterraba
▢ ½ maçã (Eu recomendo a Granny Smith para o sabor azedo)
▢ 1 Grande punhado de espinafre
▢ 4 folhas de hortelã (grande)
▢ ½ xícara 100% de suco de romã

US habituarymétrico

Equipamento

▢ Liquidificador

Instruções

Descasque e depois lave a beterraba, removendo qualquer sujeira ou folhas. Corte em 4-5 pedaços.
Em um bom liquidificador (eu amo meu Vitamix !), Combine a beterraba, a maçã (sementes e o caule removido), espinafre, hortelã e suco de romã. Misture muito, muito bem. Você não quer folhas ou grandes pedaços de beterraba ou maçã restantes. Uma consistência suave por toda parte é o que você está buscando. Aproveite imediatamente!

Notas

-Este smoothie estará do lado fino, mas não tão fino que é como suco. Se você deseja que a consistência disso seja mais como suco, adicione 1/2 xícara de água antes de misturar. Você pode se esforçar através de um filtro de malha fina, mas consumir todas as plantas é mais nutritivo, por isso recomendo não se esforçar. -Eu tendem a usar luvas quando cozinho com beterraba, pois elas tendem a manchar a pele. Cuidado também se o seu balcão é mármore, pois pode manchar isso também. -E desde que consumiremos a pele da maçã e todo o espinafre e hortelã, é melhor comprar orgânico, se puder. Em geral, prefiro comprar orgânicos o tempo todo, mas sei que isso nem sempre é amigável ao orçamento. Por isso, pelo menos, recomendo quando você planeja consumir a pele de uma planta (maçãs, bagas etc.). © Autor Emma Chapman Curso Bebidas Cozinha americano Palavras -chave beterraba, greens, smoothie

Nutrição

Nutrição Facts Pomegranate, Beet, e Hidden Greens Smoothie Amount per Serving Calories 85 % Daily Value* Fat 0.3 g 0 % Saturated Fat 0.1 g 1 % Polyunsaturated Fat 0.1 g Monounsaturated Fat 0.04 g Sodium 66 mg 3 % Potassium 387 mg 11 % Carbohydrates 21 g 7 % Fiber 5 g 21 % Sugar 15 g 17 % Protein 2 g 4 % Vitamin A 246 IU 5 % Vitamin C 9 mg 11 % Calcium 28 mg 3 % Iron 1 mg 6 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Aviso: a nutrição é calculada automaticamente, usando colheracular, para sua conveniência. Quando relevante, recomendamos o uso de seus próprios cálculos de nutrição.

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