DICAS DE ENFRENTAMENTO PARA ADOLESCENTES HUMILHADOS

Duas garotas estão rindo de outra garota em primeiro plano. Ela parece muito chateada

Experimentar a humilhação na adolescência pode ser extremamente doloroso. Existem muitas maneiras de processar suas emoções de forma saudável e superar este momento desafiador.

Dicas e conselhos para humilhação adolescente

É importante lidar com as emoções que você está sentindo depois de passar por uma experiência humilhante. Fazer isso não apenas ajuda a aumentar sua resiliência, mas também oferece uma oportunidade de aprender com este evento.

Fale com um adulto de confiança

Falar com um adulto de quem você pode confiar pode ajudá-lo a liberar as emoções que está sentindo. Antes de falar com eles, você pode pensar se está procurando um conselho ou apenas se precisa de alguém para ouvir sobre sua experiência. Informar o que você precisa deles pode ajudá-lo a obter o tipo de conforto e apoio que deseja.

Estenda a mão para um amigo

Falar com um amigo pode ajudá-lo a processar sua experiência. Falar com alguém próximo da sua idade pode lhe dar alguma perspectiva. Eles provavelmente podem imaginar o que você está passando um pouco melhor do que um adulto e lhe dar algum apoio.

Procure aconselhamento

Se você está experimentandosintomas desconfortáveise falando com um amigo oumembro da famílianão está ajudando, pode ser uma boa ideia encontrar um conselheiro profissional que possa ajudá-lo a resolver isso. Se você está tendopensamentos suicidas, ou estiver pensando ou tendo se envolvido em comportamentos de automutilação, notifique um adulto ou chame a polícia para obter ajuda imediatamente.

Ligue para uma linha direta

Existem toneladas delinhas diretasdisponível especificamente com o objetivo de ajudar os adolescentes a lidar com experiências difíceis. Todos eles podem ser chamados anonimamente e um conselheiro de pares ou conselheiro profissional treinado ouvirá sua experiência e oferecerá conselhos, se necessário.

Diário

Anotar o que você passou pode ajudá-lo a tirar as emoções de seu sistema enquanto processa a situação. Quando terminar de escrever, você pode destruir as páginas ou colocar oDiáriolonge para significar simbolicamente a liberação da experiência.

Processo com espectadores

Se você estava com alguém durante o incidente, pode ser útil conversar sobre isso com essa pessoa. Dessa forma, você pode obter a opinião deles sobre o que aconteceu. Às vezes, quando as emoções ficam intensas, isso pode distorcer a história, o que pode fazer você se sentir pior.

Enfrente a situação

Se não houver problemas de segurança, pode ser útil confrontar a pessoa que desempenhou um papel em você se sentir humilhada. Fale com eles honestamente e expresse como você se sente. Faça isso sem expectativas em relação à resposta deles e simplesmente use isso como uma forma de se livrar do que está sentindo e, possivelmente, resolver esse problema por si mesmo.

Defina limites de processamento com você mesmo

Se você está tendo dificuldades para controlar suas emoções, ou está passando por explosões emocionais, estabeleça momentos em que se permita sentir plenamente suas emoções. Terminado o tempo previsto, cada vez que um pensamento se voltar para o conteúdo humilhado, imagine-o flutuando. Lembre-se de que você terá muito tempo para processar suas emoções e, por enquanto, pode se concentrar em outras coisas.

Coloque a experiência em perspectiva

Mesmo que esta situação pareça que vai durar para sempre, tenha em mente que, no esquema de sua vida, isso provavelmente é apenas um ponto no radar. Também é importante lembrar que todos se sentem humilhados ou envergonhados em algum momento, não importa quem sejam.

Libere as emoções

Depois de processar totalmente a experiência, você pode começar alibere as emoções que você está armazenando em seu corpo. Tente fazerrelaxamento muscular progressivoe imagine suas emoções intensas flutuando no ar e desaparecendo.

Trabalhando com a humilhação adolescente

Buscar apoio pode ajudá-lo a superar esse momento perturbador. Lembre-se de que todos passam por experiências difíceis ao mesmo tempo e aprender a lidar com a situação de maneira saudável é uma ferramenta extremamente valiosa.