Dicas de treino para adolescentes em casa

Um treino caseiro para adolescentes é uma rotina de exercícios ideal para a maioria dos adolescentes. Para muitos jovens hoje, malhar não é uma prioridade. Entre fazer malabarismos com o dever de casa, os amigos e a vida familiar, ir à academia, mesmo que uma ou duas vezes por semana, pode parecer demais.

Para a maioria dos adolescentes que não joga basquete, futebol ou algum outro tipo de esporte, fazer exercícios não é tão fácil quanto parece. Depois da escola, a maioria dos adolescentes quer apenas relaxar e assistir televisão ou navegar na Internet por algumas horas. Para aqueles que desejam começar a ter um estilo de vida mais saudável, trabalhar em casa é uma boa alternativa a comprar uma academia cara. É gratuito e requer apenas um pequeno espaço em casa.

Onde começar

Existem muitoscasaexercícios para adolescentes disponíveis, de livros a vídeos. Depois de decidir começar a trabalhar em casa, pergunte-se o seguinte:

• Quão intenso você quer que seu treino seja? Você quer apenas fazer um treino cardiovascular de 20 minutos ou uma sessão intensa de levantamento de peso de uma hora? Você pode querer começar devagar e aumentar a duração do seu treino conforme o tempo avança.

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• Onde você vai treinar? A sua casa tem um cômodo onde você pode se dedicar ao treino? Uma sala de estar, quintal ou porão pode ser um espaço ideal para exercícios. Apenas certifique-se de escolher um lugar onde você se sinta confortável e possa se exercitar com segurança.

• A que horas você vai treinar? Embora a maioria dos especialistas em saúde recomende malhar pela manhã, muitos adolescentes não têm tempo durante a semana para isso. Sempre que você decidir treinar, mantenha-o consistente e treine no mesmo horário todos os dias.

Onde treinar

Depois de decidir onde, quando e como vai treinar, você vai querer fazer algumas coisas básicas para tornar sua área de treino segura e agradável.

• Primeiro, mantenha o quarto limpo! Pode prevenir lesões dolorosas e quedas se você mantiver o espaço de treino limpo. Além disso, você terá menos probabilidade de perturbar o resto de sua família se mantiver seu equipamento de treino guardado com segurança.

• Em segundo lugar, toque uma música para te animar! Nada ajuda melhor um treino do que uma boa música.

• Por último, mantenha-se motivado! Lembre-se de que você não está treinando apenas para perder peso; você está se esforçando para se manter saudável e viver mais. Não desanime só porque os quilos não estão derretendo.

Sites de exercícios para adolescentes em casa

Muitos sites oferecem dicas e conselhos sobre como fazer exercícios em casa. Variando de guias de instruções e tutoriais em vídeo a lojas online onde você pode comprar livros e DVDs sobre como fazer exercícios em casa. Abaixo está uma lista de vários sites e livros sobre como trabalhar em casa:

• DVDs de pilates: os DVDs de pilates podem ensinar alguns movimentos básicos de pilates para usar em seu treino doméstico.

• exercícios cardiovasculares: Apresenta dicas sobre exercícios cardiovasculares que você pode fazer em casa.

• Relaxando após o exercício: Dicas para se acalmar após um treino intenso.

• O guia do idiota completo para malhar em casa : Um guia completo para um iniciante sobre como fazer exercícios em casa, este livro é uma boa leitura para quem procura conselhos sobre como fazer exercícios em casa.

• Exercícios para leigos : Com diagramas e instruções detalhadas, este livro é uma boa escolha para quem deseja um estilo de vida mais saudável.

Não importa se você está treinando para emagrecer para a temporada de maiôs ou apenas para ser um pouco mais saudável, uma rotina de exercícios em casa é fácil e pode ser divertida!