10 frutas ricas em vitamina C para crescer

Descubra 10 frutas ricas em vitamina C para crescer em seu jardim.

A vitamina C é um antioxidante importante que aprimora os radicais livres prejudiciais que percorrem nossos sistemas. É também uma vitamina essencial para ajudar a construir e manter o tecido conjuntivo. Nossos corpos não produzem vitamina C, então precisamos obtê -la de frutas e vegetais.

A quantidade de vitamina C varia de um tipo de fruta para outra, mas muitos dos frutos que podemos cultivar em nossos jardins são surpreendentemente altos nessa vitamina essencial - aqui estão 10 dos melhores. Coma -os o mais rápido possível depois de escolher o benefício máximo.

Groselhas negras

Não é de surpreender que as groselhas são muito ricas em vitamina C. Eles são fáceis de cultivar - planta a raiz nua no inverno e apreciam os frutos da sua colheita em julho. Poda em forma de caliche no inverno para manter o vigor. Descobrir Como cultivar groselhas .

Conteúdo de vitamina C: 180mg por 100g de frutas

Groselhas vermelhas

Groselhas vermelhas are also high in vitamin C and are as easy to grow as blackcurrants; grow as a bush or as a standard if you are short on space. They are ornamental, too, with pretty trusses of red fruits. Use the fruits in jellies, jams or summer pudding. Discover Como cultivar groselhas .

Conteúdo de vitamina C: 80 mg por 100g de frutas

Morangos

Escolha uma mistura de variedades e você pode desfrutar morangos durante todo o verão . Eles são fáceis de cultivar, no solo ou em recipientes - descubra as diferentes maneiras de crescer morangos em recipientes .

Conteúdo de vitamina C: 60 mg por 100g de frutas

Framboesas

Crescer uma mistura de frutas no verão e framboesas de frutas de outono E você pode desfrutar dessas frutas saborosas do meio do verão até as últimas geadas. Eles ocupam um pouco de espaço, mas algumas variedades são adequadas para vasos.

Conteúdo de vitamina C: 60 mg por 100g de fruta

Blackberries

As sebes estão cheios de amoras no final do verão, mas se você gosta de crescer, as variedades sem espinhos estão disponíveis para facilitar a escolha. Os frutos também são maiores e mais suculentos. Descobrir Como cultivar amoras .

Conteúdo de vitamina C: 20 mg por 100g de fruta

Mirtilos

Mirtilos are easy to grow and are attractive, too - the small, white, bell-shaped flowers in spring are followed by beautiful autumn foliage. They need an acid soil - if you don't have this, grow them in pots in ericaceous compost. Grow several varieties for a bumper crop. Discover how to cultivar mirtilos e cranberries.

Conteúdo de vitamina C: 10 mg por 100g de fruta

Pêssegos

Nada supera o sabor de um pêssego maduro e caseiro. Eles precisam de um local ensolarado e também podem ser cultivados em uma estufa. Descubra como cultivar pêssegos e nectarinas. Se você tem pouco espaço, os pêssegos são naturalmente compactos e podem ser cultivados como Árvores frutíferas anões .

Conteúdo de vitamina C: 7mg por 100g de fruta

Maçãs

Existem muitas maneiras de cultivar maçãs - como árvores, cordões, espistos e stopsons - Descubra Três maneiras de treinar uma árvore frutífera . Existem centenas de variedades diferentes - por que não escolher uma variedade local da sua área? A maioria dos nutrientes é encontrada na pele; portanto, não descasque as frutas.

Conteúdo de vitamina C: 5mg por 100g de fruta

Peras

Peras can also be trained in a variety of ways if you are short on space. They prefer a sheltered, sunny site. They tend to crop later in the season; pick them just before they are fully ripe and allow to ripen fully before eating.

Conteúdo de vitamina C: 4mg por 100g

Uvas

Uvas can be grown successfully outdoors in the southern half of the UK; further north they are best grown under glass. Grapevines can be trained over pergolas, up trellis or along walls. Watch our Guia de vídeo para estabelecer uma videira .

Conteúdo de vitamina C: 4mg por 100g