Mocktail de garota sonolenta

Quando a mocktail sonolenta se tornou viral no Tiktok, eu queria experimentar imediatamente. Estou entre muitas pessoas que lutam com o sono, então um belo mocktail antes de dormir para promover o sono é muito atraente.

Eu tentei esta receita e fornecerei muitas notas e ajustes de receitas que você pode fazer para aperfeiçoar sua própria versão. Também abordaremos a ciência por trás desses ingredientes e por que eles podem incentivar o sono.

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Ingredientes em uma garota mocktail sonolenta

Cherry azedo - suco, verifique se é 100% de suco de cereja . Pó de magnésio - Eu usei Lua de suco de lua-om Como eu já tinha à mão Refrigerante prebiótico - Como Olipap ou Popcase ou any sparkling water ou seltzer.

Para esta receita, você também precisará de um Shaker de coquetel . Eu servi minha bebida em um copo de vinho , mas você pode usar qualquer copo de coquetel que tiver à mão.

Como fazer

Em um copo de coquetel, misture gelo, suco de cereja e pó de magnésio.

Agite por 10-15 segundos até ficar bem-sucedido.

Despeje a mistura em um copo de vinho ou um coquetel de escolha.

Cubra com refrigerante prebiótico borbulhante ou um Seltzer como La Croix.

Dicas para fazer

Um pouco de calcário? Gostei da minha bebida, mas acho que 1 colher de sopa de pó é o máximo absoluto. Experimente com meia colher de sopa se achar um pouco muito calcário. Muito sabor? Depois de experimentá -lo com os ingredientes específicos acima (todos os quais eu já tinha à mão), eu provavelmente preferiria um Pó de magnésio sem sabor . Sinceramente, acho que não amo o sabor da baga em que a marca de suco de lua entra e talvez outros o gostariam. Adições - Acho que um aperto de suco de limão pode ser uma boa adição contra o suco de cereja azedo. Eu também acho que experimentar diferentes refrigerantes com sabor é uma boa idéia para encontrar a combinação de sabores que você mais gosta. Substituições - Se você não gosta do suco de cereja azedo, tente cortá -lo com mais água de refrigerante ou refrigerante prebiótico. Se você não gosta do pó de magnésio, pode omiti -lo facilmente e usar um spray de magnésio ou tomar outro suplemento (como uma pílula). Eu amo os refrigerantes prebióticos e acho que são um belo mocktail por conta própria, ou adicionado a uma receita como esta. Resumindo, qualquer combinação desses ingredientes pode ser uma ótima mocktail para sua rotina de dormir, portanto, fique à vontade para ajustá -lo ao seu gosto.

Funciona?

Você pode ser cético em relação a essa mistura tornada famosa pelas tendências das mídias sociais. A verdade é que há alguma ciência por trás desses ingredientes. Embora possa não funcionar para todos, vale a pena tentar ver se é uma boa opção para a sua rotina noturna. O sono melhor é sempre um objetivo digno.

Cherry azedo Juice Benefits : As cerejas (de todas as variedades) são embaladas com vitaminas, minerais e antioxidantes. As cerejas azedas são naturalmente ricas em melatonina, o hormônio sonolento que ajuda a regular os ciclos de vigília do sono. Tem havido pequeno Estudos que o suco de cereja azedo pode melhorar o sono . As cerejas azedas têm benefícios anti-inflamatórios que podem diminuir os hormônios do estresse, tornando o sono mais fácil e a qualidade mais alta. Ter algumas cerejas azedas cruas ou suco de cereja azedo antes de dormir pode melhorar o sono - certifique -se de escolher suco sem adicionar açúcar. Benefícios de magnésio : Você sabia disso Metade da população dos EUA não recebe magnésio suficiente ? O magnésio é um relaxador muscular natural. Eu usei spray de magnésio antes de dormir por anos. Embora não esteja indutor de sono diretamente, o magnésio ajuda a relaxar, o que pode contribuir para o sono. Os alimentos naturalmente ricos em magnésio são sementes de abóbora, amêndoas e caju. Considere aqueles para um lanche noturno. Benefícios prebióticos : Os prebióticos ajudam a melhorar a digestão e o metabolismo, regular o açúcar no sangue e diminuir a inflamação no corpo. Takeaways : Mesmo que esta receita lhe dê um efeito placebo, é provável que melhore a qualidade do sono quando comparado a beber qualquer tipo de álcool antes de dormir. Recomendamos experimentar a receita de mocktail sonolenta em combinação com rotinas saudáveis ​​para dormir. Isso não substitui a medicação ou a cura por condições médicas.

Perguntas frequentes

Quais são os ingredientes da mocktail da garota sonolenta?

Os ingredientes em uma garota mocktail sonolenta são suco de cereja azedo, pó de magnésio e refrigerante sem sabor ou prebiótico (como Olipop).

Quanto tempo o mocktail da garota sonolenta leva para começar?

Recomenda -se que sua garota sonolenta mocktail cerca de uma hora antes de dormir.

Quem criou o mocktail da garota sonolenta em Tiktok?

O primeiro post é relatado como de Calee Shea em janeiro de 2023 (seco de janeiro alguém?). Eles se tornaram virais depois que o criador Gracie Norton compartilhou a receita.

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Ingredientes

• ▢ ½ xícara suco de cereja azedo
• ▢ 1 TSP pó de magnésio
• ▢ 3 onças refrigerante

Equipamento

• ▢ 1 coquetel
• ▢ 1 copo de vinho

Instruções

• Em um copo de coquetel, misture gelo, suco de cereja e pó de magnésio.
• Agite por 10-15 segundos até ficar bem-sucedido.
• Despeje a mistura em um copo de vinho ou um coquetel de escolha.
• Cubra com refrigerante prebiótico borbulhante ou um Seltzer como La Croix.

Notas

• Um pouco de calcário? Gostei da minha bebida, mas acho que 1 colher de chá de pó é o máximo. Experimente com meia colher de chá se achar um pouco muito calcário.
• Muito sabor? Depois de experimentá -lo com os ingredientes específicos acima (todos os quais eu já tinha à mão), eu provavelmente preferiria um Pó de magnésio sem sabor . Sinceramente, acho que não amo o sabor da baga em que a marca de suco de lua entra e talvez outros o gostariam.
• Adições - Acho que um aperto de suco de limão pode ser uma boa adição contra o suco de cereja azedo. Eu também acho que experimentar diferentes refrigerantes com sabor é uma boa idéia para encontrar a combinação de sabores que você mais gosta.
• Substituições - Se você não gosta do suco de cereja azedo, tente cortá -lo com mais água de refrigerante ou refrigerante prebiótico. Se você não gosta do pó de magnésio, pode omiti -lo facilmente e usar um spray de magnésio ou tomar outro suplemento (como uma pílula). Eu amo os refrigerantes prebióticos e acho que são um belo mocktail por conta própria, ou adicionado a uma receita como esta. Resumindo, qualquer combinação desses ingredientes pode ser uma ótima mocktail para sua rotina de dormir, portanto, fique à vontade para ajustá -lo ao seu gosto.

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